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🍱 Quanto se ganha vendendo marmita?

A marmita é um dos negócios de comida mais procurados: dá para começar em casa, vender para escritórios, obras e vizinhança, e ter clientes fixos que compram a semana inteira.

Custa fazer cada marmita
R$ 10,11
Vende por (preço comum)
R$ 20
Sobra por marmita
R$ 9,89

10 marmitas de arroz, feijão, frango e salada, de cerca de 450 g cada.

De onde saem estes preços?
  • Ingredientes: preços de referência de supermercado e atacado no Brasil (novembro de 2026). Não são cotação de fornecedor.
  • Preço de venda (R$ 20): estimativa do que se cobra comumente; muda bastante conforme a região e o ponto.
Os custos variam muito conforme a cidade, a marca, o fornecedor, a época do ano e a quantidade que você compra. Use esta ficha como ponto de partida, não como promessa de lucro. Coloque os seus preços reais na calculadora mais abaixo.

Quanto você ganha por dia e por mês

Vendendo cada marmita a R$ 20. “Sobra” é o que fica depois dos ingredientes, antes de pagar aluguel, gás, energia, embalagem extra, impostos e salários.

Se vender por diaFaturamentoSobra por diaPor mês (26 dias)
15 marmitasR$ 300R$ 148,29R$ 3.855,66
30 marmitasR$ 600R$ 296,59R$ 7.711,31
60 marmitasR$ 1.200R$ 593,18R$ 15.422,63

Deixa pouca margem ao preço de rua: a R$ 20, os ingredientes levam 51% do preço. Para ficar em 30% você teria que vender a R$ 34, ou baixar o custo da receita. Com R$ 2.500 por mês de gastos fixos (um exemplo: aluguel, gás, energia), você precisa vender uns 10 marmitas por dia só para não perder. Faça a sua conta na calculadora de ponto de equilíbrio.

Receita e custo dos ingredientes

10 marmitas de arroz, feijão, frango e salada, de cerca de 450 g cada. A receita completa custa R$ 101,14.

IngredienteUsaCompra aCusto
Arroz1.500 gR$ 25,19 por 5 kgR$ 7,56
Feijão600 gR$ 8,00 o quiloR$ 4,80
Coxa e sobrecoxa de frango2.000 gR$ 17,89 o quiloR$ 35,78
Legumes e salada1 un.R$ 20,00 cadaR$ 20,00
Óleo, alho, cebola e temperos1 un.R$ 8,00 cadaR$ 8,00
Marmitex de alumínio com tampa10 un.R$ 25,00 por 10 un.R$ 25,00
Total da receitaR$ 101,14

Como se prepara

  1. Deixe o feijão de molho e cozinhe com alho, cebola e tempero. Cozinhe o arroz soltinho.
  2. Tempere e asse ou grelhe o frango até dourar.
  3. Prepare a salada e os legumes do dia.
  4. Monte as marmitas porcionadas com balança, feche e entregue quentes.

Preço de venda conforme a sua margem

Preço por marmita, arredondado para cima em R$ 0,50 e sem impostos (dependem do seu regime). A porcentagem é a parte do preço que vai nos ingredientes.

IngredientesPreço de vendaSobra por marmita
25%R$ 40,50R$ 30,39
30% · recomendadoR$ 34R$ 23,89
35%R$ 29R$ 18,89
40%R$ 25,50R$ 15,39

Como ganhar mais vendendo marmita

Faça a conta com os seus preços

A calculadora já vem com esta receita. Mude preços, quantidades ou porções e veja o seu custo e o seu preço na hora. Grátis e sem cadastro.

Quer ver como funciona? Teste um exemplo:
Exemplo com preços aproximados. Troque pelos seus dados ou toque em Limpar.
1. Seu prato
2. Ingredientes
Informe quanto paga em cada item e quanto usa na receita.
por
Usa
Neste prato: R$ 7,56
por
Usa
Neste prato: R$ 4,80
por
Usa
Neste prato: R$ 35,78
por
Usa
Neste prato: R$ 20,00
por
Usa
Neste prato: R$ 8,00
por
Usa
Neste prato: R$ 25,00
Perda: o que se perde ao limpar ou cozinhar (casca, osso, gordura). Se não souber, deixe 0.
3. Qual CMV você quer?
Que parte do preço deve ir para os ingredientes?
Uma referência comum é entre 25% e 35%. CMV menor = mais margem por prato, mas preço mais alto.
Fazer Marmita custa
R$ 10,11
A receita inteira custa R$ 101,14 e rende 10 porções.
Venda por
R$ 34
Arredondado para o cardápio. Assim, o CMV fica em torno de 30% do preço, como você escolheu.
De cada R$ 34 que você cobra:
R$ 10,11 ingredientes e embalagem
R$ 23,89 sobram para aluguel, salários, impostos, gás e seu lucro
Já vende? Confira seu preço
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Perguntas frequentes

Quanto se ganha vendendo marmita?

Com a receita desta página, cada marmita custa uns R$ 10,11 em ingredientes. Vendido a R$ 20, um preço comum, sobram R$ 9,89 por marmita. Vendendo 30 marmitas por dia são uns R$ 7.711,31 por mês, antes de pagar aluguel, gás, energia e salários.

Vale a pena vender marmita?

Deixa pouca margem ao preço de rua: a R$ 20, os ingredientes levam 51% do preço. Para ficar em 30% você teria que vender a R$ 34, ou baixar o custo da receita. Além disso, com R$ 2.500 por mês de gastos fixos (um exemplo), você precisa vender uns 10 marmitas por dia só para não ter prejuízo, sem contar o seu salário.

Quanto custa fazer marmitas?

Com os preços desta página, a receita completa custa R$ 101,14 e rende 10 marmitas, ou seja, uns R$ 10,11 por marmita. Não inclui gás, aluguel nem salários.

Qual ingrediente pesa mais no custo?

Coxa e sobrecoxa de frango: R$ 3,58 de cada R$ 10,11, 35% do custo. É o primeiro que vale a pena pesar na balança e revisar quando o seu fornecedor mudar o preço.

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O seu prato não está na lista? Use a calculadora de CMV com a sua receita.